Poznaj serię najefektywniejszych ćwiczeń na płaski brzuch.
Pozycja wyjściowa to plank tzn. podpór przodem na przedramionach. Jest to rodzaj ćwiczenia izometrycznego. Angażuje wszystkie mięśnie brzucha (także głębokie). Doskonale modeluje brzucha i pozwala na zgubienie popularnej „oponki”. Idealnie wzmacnia także mięśnie ramion, nóg i kręgosłupa, a także modeluje pośladki.
Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń na każdą stronę. Wystarczy 10 minut!
Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń jest kubek naturalnej herbaty detoksykującej Teaholic & Co. Pomoże on oczyścić organizm i zwiększy przemianę materii oraz spalanie tłuszczu.
Ja wykonuje tabaty w oparciu o plank, zresztą bardzo podobne do tych, które proponujesz! Super efekty, w krótkim czasie!
OdpowiedzUsuńZawsze robiłam tylko tradycyjne brzuszki. To chyba dobry pomysł na urozmaicenie treningu :)
OdpowiedzUsuńCoś nie chce mi się wierzyć w te cuda.. :P
OdpowiedzUsuń